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孕期保养秘诀,身材不走样,气色好到爆~

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发表于 2019-2-27 18:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕之前就知道,生孩子会对身体造成的伤害,比如气血亏虚、身材走形之类的,所以从怀孕开始我就特别注意对自己的各种保养。这不,现在宝宝出生才三个月,我就基本恢复了,整个人气色超好,身材也是有曲线有型,很多人看到都说我完全不像生过孩子的,还问我有什么保养秘诀。哈哈,其实保养秘诀很简单啊,关键就在于孕期吃喝上,今天我就来给大家说一说吧~
第一个要说的日常饮食。怀孕以后要保证宝宝的健康,平时的饮食营养是一定要跟上的。但这并不意味着要让你大鱼大肉的吃,而是要少吃多餐,均衡摄入各种营养。我怀孕时一天吃六餐,但是并不是暴饮暴食,每餐都吃七分饱,面条米饭之类的主食只吃小半碗,蔬菜吃的比较多,然后还会搭配一些糙米、玉米之类的粗粮。肉基本是吃鱼肉、牛肉和鸡肉,而且油腻的汤汤水水也戒了,喝汤都是喝清淡的,像鸡汤之类都会先把油撇了再炖着喝。

第二个要说的是水果。水果的营养很丰富,怀孕期间肯定是不能少的,但是一些高糖分的水果,像火龙果、葡萄、荔枝、桂圆之类的就不要多吃了,这类水果吃了容易发胖,还可能会导致高血糖,引起妊娠糖尿病什么的。所以我基本是吃苹果、番茄、樱桃、柚子,特别是苹果,营养价值很高,怀孕时每天一个的标配,一般是上午吃完早餐后来个苹果,补充维生素,对自己和宝宝都好。

第三个要说的是夜宵。很多妈妈都会觉得怀孕以后容易饿,特别睡觉前,不吃点东西垫垫肚子根本睡不好。但夜宵真的是超级发胖啊,所以睡前要是想吃东西尽量吃点全麦面包、燕窝什么的。我怀孕的时候就是每天睡前一小碗燕窝,既能饱腹,又是长胎不长肉的,而且燕窝是滋阴补气的,对调和气血非常好,还能给肚子里的宝宝补充营养。我家宝宝生出来皮肤也是超级的白超干净,从不长东西,这跟燕窝的功效是分不开的。

第四个要说的奶粉。孕妈一般都会喝孕妇奶粉来补充营养,毕竟孕妇奶粉含有充足的矿物质、蛋白质、微量元素等等,能够满足孕妈和宝宝的营养需求。但是奶粉这个东西也是容易发胖的,所以建议大家买奶粉的时候要买那种低GI、不添加蔗糖的孕妇奶粉。比如像我喝的美素佳儿妈妈奶粉就是低GI的,不添加蔗糖,更低热量,能够很好地帮助管控孕期体重,奶粉里还含有膳食纤维和乳双歧杆菌,能促进消化,改善便秘,还有能促进宝宝发育的叶酸、DHA和胆碱,含量也都不低,所以说,这个奶粉的营养也是非常好的,基本每天一杯就能弥补日常饮食的不足了,我一直喝到现在呢。因为哺乳期喂奶什么的也很耗气血,喝点妈妈奶粉补充营养是很有必要的,讲真,我能恢复的这么快,也有这个奶粉的功劳哦。最近它还换了新包装,感觉比以前更有档次了~

就是因为有这些吃喝保养秘诀,所以我整个孕期就增重了16斤,而且生完才三个月基本就回到孕前体重了,气色精神什么的也都很好,感觉又回到了少女状态,哈哈,想和我一样的孕妈可以试试我的秘诀哦~
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