“月饼节”将至！吃月饼的7个健康小技巧，快分享给家人~

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中秋佳节将至

到处都能见各式各样的月饼

月饼身为中秋节必不可少的特色美食

已有近千年的历史

月圆之夜，月光之下

阖家团圆，围吃月饼

美哉~

但你知道吗？

月饼虽美味

却是典型的高热量、

高脂肪、高糖食品

并不是人人都适宜食用的

哪些人群不宜吃月饼？

1.糖尿病患者

月饼中常含有大量的糖使血糖升高，可引起不适。

2.胆结石患者

月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石的形成。

3.胃肠道溃疡患者

有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼，因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌，引起胃肠不适，出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等，甚至出现肠道梗阻、出血等。

4. 高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者

月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心脏负担，甚至诱发心脑血管事件发生。

5.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者

这类患者吃月饼容易旧疾复发，甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。

以上人群为了健康考虑，若想吃月饼，则需要控制好量，同时，因为月饼不易消化，儿童、老人和孕妇也要注意控制月饼食用量。

但是对于正常成年人来说

月饼并非“健康杀手”

毕竟一年也就这么一次中秋节

只要合理食用

并无健康危害

只需注意以下7个小技巧

吃月饼要注意什么？

1.宜少不宜多

每日食用量最好不超过一个，吃时切小块。

2.宜早不宜晚

白天吃可以补充能量、便于消化，较不易发胖，但要注意不宜空腹食用。

3.宜鲜不宜陈

月饼中含较多脂肪，容易变质。

4.宜与茶搭配

搭配绿茶更能解腻助消化。

5.宜减少其它碳水量

若是打算多吃些月饼，建议适量减少食用米饭、面食等。

6.宜增加蔬果量

蔬果中富含的膳食纤维有助于消化，并起到一定的调节血脂血糖作用。

7.宜运动

食用完与家人朋友们散散步，有助于消化。

来源：广东疾控

安康

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