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总是流眼泪?你可能已经失去了“用眼自由”!

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发表于 2022-9-23 10:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
做个简单调查:
你是不是从睁眼的一瞬间
到入睡的前一秒
都一直盯着电子产品?


如果是的话
你的用眼“额度”恐怕早已透支
再不保护眼睛
你可能就失去“用眼自由”了

近日
#7成网民失去用眼自由#
登上微博热搜
为被屏幕“绑架”的我们敲响警钟


眼睛是我们心灵的窗户
如何保护眼睛
一起来看
↓↓↓

电子产品如何偷走你的视力?

紧盯屏幕偷走眨眼次数

美国《心理科学》杂志发表过一项研究统计:正常情况下,人平均每分钟眨眼12.5次,除去8小时睡眠时间,一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。


然而,长时间面对电脑和手机等各类屏幕,会使眨眼的频率自然下降,减少到每分钟4-6次。这会使你的泪液蒸发过快,眼睛得不到足够的休息与保湿。

高亮度屏幕刺激眼睛

电子屏幕的光线亮度对人的眼睛来说也很关键,人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右(办公室内的亮度一般为300勒克斯)。

如果强光刺激,瞳孔会保护性缩小,引起瞳孔括约肌痉挛,出现眼胀痛和头昏头痛,此外,瞳孔缩小还会引起晶状体变凸,聚光加强,导致近视度数快速加深。

总看屏幕,不止会近视

临床观察,开刀最多的眼病是白内障,到了假期,最多见的是近视手术,而平时治疗最常见的就是干眼症。


干眼症指由各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。它是除屈光不正以外最常见的眼科疾病。我国预计有超过一亿干眼患者。30-40岁人群中干眼患者超过20%,70岁以上人群中干眼患者高达36.1%。

干眼症不只是“眼干”,如果出现以下症状一定要注意了:

▶眼睛常有刺痛感;
▶出现视力波动,比如每次睁眼时可看清事物,几秒后便开始模糊,必须重新眨眼;
▶眼睛有异物感,像是进了沙子;
▶畏光、视疲劳、眼睛痒、频繁眨眼(>15次/min);
▶还有重要的一点,干眼症患者会更容易流眼泪。

这是因为有相当一部分患者的泪膜平衡被破坏了,容易刺激泪腺,产生大量泪水,然而流出来的多余的泪水,却没法有效地以泪膜的形式存在于眼表面滋润角膜,所以,常流泪也可能是干眼的初期症状。


得了干眼症,如果不予以重视及有效治疗,严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳,甚至失明。所以一定要重视。

我们的眼睛为何会缺水?

从下面的眼球结构图可以看出,在黑眼珠(角膜)和白眼球(巩膜及表面的结膜)的前面,还有一层很薄的结构,叫“泪膜”。



泪膜由油脂层、泪液层与黏蛋白层组成,它只有几微米厚,却是眼睛的“润滑油”,能保持角膜、结膜的湿润,改善眼睛的屈光性能。

每一次眨眼,都是眼睛悄悄地对泪膜进行补充和更新,泪膜的任何一层出问题,都可能导致干眼症:

◆蒸发多:如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况,油脂层“不够厚”,泪液便会过多蒸发,导致干眼。
◆泪液少:部分患者泪膜中的泪液层生成不足,导致泪膜不稳定,引发干眼症,比如干燥综合征患者。
◆受损伤:当眼表上皮细胞受损时,比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等,会导致黏蛋白缺乏,也会影响泪膜的完整性。

在日常生活中,长期佩戴隐形眼镜、长期处于空调等干燥环境、吸烟、高龄、女性、维生素A缺乏、屈光手术、角膜手术、白内障手术、糖尿病等都是干眼症的风险因素。

警惕生活中的“眼睛杀手”

01、美瞳

近年来,美瞳吸引了无数爱美人士。多个电商平台销售数据显示,美瞳成为暑期消费季必囤商品,复购率达30%至50%。

然而,在美瞳火爆的同时,一些问题也逐渐浮现。有些不合格的美瞳产品会在镜片上直接着色,这种镜片对眼睛的刺激比较明显,同时附着的色素同样会影响镜片的透氧透气性能。


据福州市第一医院的眼科专家介绍,因为佩戴隐形眼镜或美瞳,诱发眼部发炎、细菌感染甚至角膜穿孔的爱美患者,在眼科门诊中并不少见。

02、防窥屏

有的人觉得看手机时隐私性不够好会令人没有安全感,所以不少人为了不让旁人看到自己的手机内容,会选择给手机贴上防窥膜。

但是,和普通手机膜相比,防窥膜加入了防窥涂层,这种百叶窗防窥物理结构的存在,会导致只有小部分光线可以反射出去,因此光线强度不够,使用者会发现屏幕亮度比正常情况下低很多。


长时间盯着较低光线的手机或电脑屏幕去工作,容易造成视觉疲劳,对人眼视力存在一定的不利影响。

03、洗眼液

很多人觉得自己眼睛脏,常常用洗眼液洗眼,但是频繁人工洗眼,不仅不会达到“净”的目的,反而会使眼睛的自洁功能下降,破坏正常的眼表微环境及眼部免疫机制,对角膜、结膜造成无法挽回的伤害。


医学上的“洗眼睛”是一种治疗,主要针对结膜炎、酸烧伤、碱烧伤等病人进行结膜囊清洗,清除致病微生物。是不是需要洗眼睛,最好听从医生的意见,清洗眼睛也应该到正规医院。

这些护眼误区别再犯了

No.1、多看绿色可以缓解眼疲劳(✘)

不少人认为,看绿色可以缓解眼疲劳,因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色,但是,绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。

青色和绿色只是对光线的吸收和反射都比较适中,所以能够给人带来平静的感觉。想要真正缓解眼部疲劳,需要多眺望远处。


No.2、手机开“护眼模式”就对眼睛没伤害(✘)

“护眼模式”只能过滤部分蓝光,让屏幕不那么刺眼,看久了也伤眼。

No.3、有治愈近视的治疗仪器(✘)

近视、散光人群的眼球形状已经发生改变,只有通过手术才能矫正。很多医疗康复机构号称能够通过仪器轻松治愈,是不可能的。


No.4、蒸汽眼罩能治疗近视(✘)

蒸汽眼罩相当于局部热敷,能促进眼睑周围的血液循环。正确使用眼贴、眼罩可以缓解眼部疲劳,但不能治疗近视。

使用蒸汽眼罩也有一些注意事项。首先是注意卫生问题,在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁,比如及时卸妆;其次,要控制热敷时间,建议控制在25分钟以内,防止热敷时间过长导致低温烫伤。

如何给眼睛减负?

用眼要适度

做好眼睛的日常护理和自我保健,使用电脑或手机不可过度,尤其是“深夜手机党”,喜欢躲在被窝里刷手机的人,眼睛早就拉响警报了。建议看手机或电脑30分钟左右,就要放松休息一会儿。

“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼,缓解的办法最简单也最直接的,就是停止用眼,好好休息。


保持工作环境的湿润

日常工作中,请保持工作环境湿度良好,可以使用加湿器,少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以坚持做眼保健操与眼球操,帮助缓解视疲劳。

合理饮食

规律且健康的饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要B族维生素的帮助。

因此,可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等食物,并且尽量少摄入糖分。


充足的户外运动

研究表明,户外运动可以有效预防眼疲劳。孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动,或每周累积超过10小时,就能很好地预防近视。如果不方便外出活动,可以在阳台上远眺,放松眼球。


非必要不熬夜

如果熬夜对你来说是家常便饭,那么,在身体垮掉之前,眼睛会先垮掉。眼睛长期处于干燥、不适状态下,会加重眼疲劳,甚至导致干眼症的发生。


看到这儿
赶紧放下手机、电脑
向窗外看看吧
不仅能放松眼睛
美丽的景色同样值得你欣赏~

来源:广东卫生信息、健康佛山

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发表于 2022-9-23 14:39 来自手机版 | 显示全部楼层
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